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20201226토 휴업277일째 - 어깨 풀어주기 자전거 타러 나가면 네 시간 동안 핸들을 잡고 어정쩡한 자세로 버텨야 하죠. 네 시간을 계속 타는 건 아니지만, (한 시간에 한 번만 쉼) 한 자세로 15분 정도 지나면 몸이 점점 굳어갑니다. 가끔 허리를 세우고 쥐 오르는 손에 피도 보내 주고 굳었던 어깨를 돌려주지만 그 정도로는 다 풀리지 않아요. 그래서 자전거 도로 옆에 있는 운동 시설에서 어깨를 풀어 주고 오기 시작했습니다. 아래 사진에 보이는 둥그런 바퀴를 왼쪽으로 30번, 오른쪽으로 30번 어깨가 머리에 닿을 때까지 허리를 굽혀주고 발뒤꿈치는 몸이 잘 굽어지도록 들어주면서 한 손으로 양손으로. 양손으로 30번, 왼손으로 30번 오른손으로 30번, 다시 양손으로 30번 총 120번. 이 정도면 넉넉합니다. 집으로 올라오는 길목에 운동 시설이 생겨.. 2020. 12. 27.
20201225금 휴업276일째 - 참치캔 덕용 1.8kg / 1.8 kg for canned tuna 참치캔 덕용을 사 왔어요. 1.8kg. 우리 동네 킹마트에서 사조참치는 12,000원대 동원참치는 13,000원대였습니다. 인터넷에서 11,000원대인데 배송비 내면 더 비싸집니다. 오뚜기 제품도 있는데 마트에 없더군요. 참치김밥, 참치샐러드, 참치 찌개, 참치 피자, 그냥 먹기... 여러 방법으로 먹을 수 있겠죠? 참치캔 덕용 다나와 링크입니다. search.danawa.com/dsearch.php?query=%EC%B0%B8%EC%B9%98%EC%BA%94+%EB%8D%95%EC%9A%A9&tab=main 쇼핑검색 종합정보 참치캔 덕용 search.danawa.com 전에 캔을 따고 냉장실에 오래 놔뒀다가 재미없게 해치운 기억이 있어서 이번에는 나눠서 얼리려고 합니다. 냉동 캔참치는 어떤 맛일까요 이.. 2020. 12. 25.
20201224목 휴업275일째 - 마늘소스 꼭 기억하세요 Remember the garlic sauce 피자 토스트를 만들려고 모짜렐라 치즈와 토마토소스를 주문하고 양파와 양배추를 사다가 삼립 식빵에 잘 얹어 놓고 오븐을 꺼내어 먼지 닦아서 맛있게 먹었죠. 양배추는 제 머리만 한 게 1,900원. 1cm 두께로 썰어서 간식으로 먹고 있는데도 안 없어지기에, 묽은 카레 만들 때 함께 넣어줬지요. 카레 가루 풀고 토마토소스도 넣어 주었더니 어렸을 때 경양식집에서 먹었던 야채수프 맛이 나네요. 이번에 사 온 대파와 양배추는 아주 달더군요. 추워지면 배추가 맛있는 이유와 같은 이치겠죠? 오늘 동영상에 나온 '마늘소스'는 정말 유용한 소스입니다. 저는 이 레시피에 핫소스, 케첩, 간장 등등... 다양하게 섞어서 씁니다. * 레노버 AS센터(야탑)에서 노트북 찾아옴. 햄버거 패티가 바삭 바삭! 돼지마늘버거입니다. ㅣ.. 2020. 12. 24.
20201223수 휴업274일째 - 하우스 오브 카드 하우스 오브 카드 44편째 보고 있다. 6부작이라 100편 가까이 된다. 시즌 4-2에 보면 대통령 장모가 동네 텍사스 할머니들 모아 놓고 사위 모르게 경쟁 후보를 후원하자는 제안을 하는 장면이 있다. 가난뱅이 듣보잡 키워줬더니 귀한 딸, 처가를 우습게 본다는 장모님 생각. 이런 배은망덕 인간들 어디나 있지. 근래에 이런 막장 정치인이 전 세계에 가득하다. 드라마 보고 많이 배웠나 봐. * 레노버 AS센터(야탑) 다녀옴. 바지락볶음에 막걸리를 넣어 보셨나요? 요즘 바지락이 제철입니다. 바지락볶음 술 안주로 많이 드셔 보셨죠? 바지락 볶음의 기본 버전과 막걸리와 청하를 활용한 응용 버전 레시피입니다! ============================= 바지락 볶음 [재료] * 기본 버전 바지락 500g .. 2020. 12. 23.
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