728x90 반응형 nonojapan302 20201226토 휴업277일째 - 어깨 풀어주기 자전거 타러 나가면 네 시간 동안 핸들을 잡고 어정쩡한 자세로 버텨야 하죠. 네 시간을 계속 타는 건 아니지만, (한 시간에 한 번만 쉼) 한 자세로 15분 정도 지나면 몸이 점점 굳어갑니다. 가끔 허리를 세우고 쥐 오르는 손에 피도 보내 주고 굳었던 어깨를 돌려주지만 그 정도로는 다 풀리지 않아요. 그래서 자전거 도로 옆에 있는 운동 시설에서 어깨를 풀어 주고 오기 시작했습니다. 아래 사진에 보이는 둥그런 바퀴를 왼쪽으로 30번, 오른쪽으로 30번 어깨가 머리에 닿을 때까지 허리를 굽혀주고 발뒤꿈치는 몸이 잘 굽어지도록 들어주면서 한 손으로 양손으로. 양손으로 30번, 왼손으로 30번 오른손으로 30번, 다시 양손으로 30번 총 120번. 이 정도면 넉넉합니다. 집으로 올라오는 길목에 운동 시설이 생겨.. 2020. 12. 27. 20201223수 휴업274일째 - 하우스 오브 카드 하우스 오브 카드 44편째 보고 있다. 6부작이라 100편 가까이 된다. 시즌 4-2에 보면 대통령 장모가 동네 텍사스 할머니들 모아 놓고 사위 모르게 경쟁 후보를 후원하자는 제안을 하는 장면이 있다. 가난뱅이 듣보잡 키워줬더니 귀한 딸, 처가를 우습게 본다는 장모님 생각. 이런 배은망덕 인간들 어디나 있지. 근래에 이런 막장 정치인이 전 세계에 가득하다. 드라마 보고 많이 배웠나 봐. * 레노버 AS센터(야탑) 다녀옴. 바지락볶음에 막걸리를 넣어 보셨나요? 요즘 바지락이 제철입니다. 바지락볶음 술 안주로 많이 드셔 보셨죠? 바지락 볶음의 기본 버전과 막걸리와 청하를 활용한 응용 버전 레시피입니다! ============================= 바지락 볶음 [재료] * 기본 버전 바지락 500g .. 2020. 12. 23. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 151 다음 728x90 반응형
