반응형 잡채1 20201226토 휴업277일째 - 어깨 풀어주기 자전거 타러 나가면 네 시간 동안 핸들을 잡고 어정쩡한 자세로 버텨야 하죠. 네 시간을 계속 타는 건 아니지만, (한 시간에 한 번만 쉼) 한 자세로 15분 정도 지나면 몸이 점점 굳어갑니다. 가끔 허리를 세우고 쥐 오르는 손에 피도 보내 주고 굳었던 어깨를 돌려주지만 그 정도로는 다 풀리지 않아요. 그래서 자전거 도로 옆에 있는 운동 시설에서 어깨를 풀어 주고 오기 시작했습니다. 아래 사진에 보이는 둥그런 바퀴를 왼쪽으로 30번, 오른쪽으로 30번 어깨가 머리에 닿을 때까지 허리를 굽혀주고 발뒤꿈치는 몸이 잘 굽어지도록 들어주면서 한 손으로 양손으로. 양손으로 30번, 왼손으로 30번 오른손으로 30번, 다시 양손으로 30번 총 120번. 이 정도면 넉넉합니다. 집으로 올라오는 길목에 운동 시설이 생겨.. 2020. 12. 27. 이전 1 다음 반응형